বুক ভরে দম নিন

 

মাথাভাঙ্গা অন লাইন ঃ যারা নিম্ন রক্তচাপ ও মানসিক অস্থিরতায় ভুগছেন, তারা খুবই ছোট্ট একটি ব্যায়ামের মাধ্যমে অনেকটাই সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম নিম্ন রক্তচাপ ও মানসিক অস্থিরতা দূর করতে খুবই কার্যকর। মজার বিষয় হলো এ ব্যায়াম যেকোনো স্থানে যেকোনো সময়ে করা সম্ভব।

ব্যায়ামের প্রধান কাজ হলো বুক ভরে দম নেয়া। শ্বাস নেয়ার সময় পিঠ অবশ্যই টানটান করে বসতে হবে। তলপেট থেকে দীর্ঘ একটা শ্বাস নিয়ে তা নাক অথবা মুখ দিয়ে যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে ছাড়তে হবে। খেয়াল রাখতে হবে শ্বাস নেয়ার সময় সর্বোচ্চ পরিমাণে অক্সিজেন যেন ফুসফুসে প্রবেশ করে।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, এ ব্যায়ামের ফলে শরীরে প্রচুর অক্সিজেন প্রবেশ করলে মস্তিস্ক অনেকটাই প্রশান্তি অনুভব করবে। এতে নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। বাতাস খুবই আস্তে আস্তে ভেতরে প্রবেশ করানোই এ ব্যায়ামের নিয়ম। অনেকেই আছেন যারা সোজা হয়ে বসে শ্বাস গ্রহণ করতে পারেন না, তারা শুয়ে শুয়েও এ পদ্ধতিতে ব্যায়ামের কাজটা সারতে পারেন।

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *